Uma nova forma de te divertires enquanto ficas mais forte.

EXPLORA A EXPERIÊNCIA BHOUT

bhouters

A experiência BHOUT.

Estamos a levar os eSports de combate
para um novo nível.

Uma sessão HIIT holística de 45 minutos que consiste em exercícios de cardio, força e meditação. Quatro princípios psicológicos fundamentais que elevam a tua experiência.

O nosso sistema de Nudging combina música com luzes intermitentes. Por favor informa o teu coach antes da sessão se isto pode ser um risco de saúde para ti.

Isto é apenas o princípio

BHOUT em números

Experimenta já

12

Sessões por dia (até)

60

mil

Sessões concluídas

36

M

Calorias queimadas

60

M

Strikes dados

Música Luzes Comunicação Gamificação

Música BHOUT

Dá golpes ao ritmo da música.

experimenta já

Música BHOUT

Dá golpes ao ritmo do beat da música.

experimenta já

Os sets BHOUT são cuidadosamente misturados com a melhor música para que entres no ritmo com a melhor energia e força.

Descobre as nossas playlists exclusivas na BHOUT.FM

Cardio Warm-up

Light Yellow Music

Strength Warm-up

Light Blue Music

Boxing

Yellow Music

Kickboxing

Light Orange Music

Muay Thai

Orange Music

Speed & Power Shots

Red Music

Strength

Blue Music

Recovery Stretching

Green Music

Recovery Meditation

Purple Music

Ver mais

Luzes BHOUT

Entra em flow com um sistema de luzes único.

experimenta já

Luzes BHOUT

Entra em flow com um sistema de luzes único.

experimenta já

As ondas de cor e luz estão intencionalmente sincronizadas com a música em todos os estágios da sessão BHOUT.

Bhout Bag Yellow

Bhout Bag Orange

Bhout Bag Green

Bhout Bag Light Blue

Comunicação BHOUT

Comunicação inspiradora e energizante.

experimenta já

Comunicação BHOUT

Comunicação inspiradora e energizante.

experimenta já

A nossa fórmula exclusiva de comunicação dos coaches faz com que cada Bhouter se sinta apoiado e energizado individualmente por um amigo na sala.

Gamificação BHOUT

Ganha medalhas pela tua performance. Compete e supera-te.

experimenta já

Cada sessão de BHOUT é um jogo que começa com pontuação zero. Os Bhouters jogam para se superarem a cada sessão.

Descobre os nossos rounds.

Todos os principais padrões de movimento de força - Push, Pull, Squat, Lunge e Core & Hips - são trabalhados numa ordem sequencial. Esta sessão estimula todo o corpo num único treino. O treino de força perfeito, que serve de base para exercícios mais específicos.

Round 1

4:00

Cardio & Strengh Warm-up

Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.

Round 2

4:00

Boxing

Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.

Round 3

4:00

Push & Pull

Supera-te com press e pull dinâmicos, com exercícios como a remada e chest press. Trata-se de um round equilibrado de push-pull para um trabalho de força completo da parte superior do teu corpo.

Round 4

4:00

Kickboxing

Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.

Round 5

4:00

Squat & lunges

É hora de ativar os maiores grupos musculares do teu corpo. Agachamento e lunge formam a base do movimento humano. A repetição é fundamental, mas o ritmo é o teu.

Round 6

4:00

Muay Thai

Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.

Round 7

4:00

Core & hips

Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!

Round 8

4:00

Speed & power shots

Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.

Round 9

4:00

Recovery

É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.

Descobre os nossos rounds.

Push & Pull como nunca o fizeste antes. Transforma as tuas costas, peito e abdominais. Ganha força na parte superior do corpo e supera-te.

Round 1

4:00

Cardio & Strengh Warm-up

Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.

Round 2

4:00

Boxing

Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.

Round 3

4:00

Push

Vamos focar-nos na força da parte superior do corpo, começando com alguns movimentos que te farão ativar o peito, os ombros e o tríceps.

Round 4

4:00

Kickboxing

Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.

Round 5

4:00

Pull

Costas, bíceps e antebraço são os principais grupos musculares deste round. Segue o som da batida e desafia-te para mais uma repetição!

Round 6

4:00

Muay Thai

Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.

Round 7

4:00

Core & hips

Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!

Round 8

4:00

Speed & power shots

Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.

Round 9

4:00

Recovery

É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.

Descobre os nossos rounds.

O agachamento e o lunge são os movimentos fundamentais que vais dominar neste treino. Trabalha as pernas, glúteos e abdominais, grandes grupos musculares que te fazem queimar muitas calorias.

Round 1

4:00

Cardio & Strengh Warm-up

Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.

Round 2

4:00

Boxing

Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.

Round 3

4:00

Squat

Nascemos para agachar - é o movimento humano mais fundamental. Ativa a parte inferior do corpo e prepara-te para intensificar os teus movimentos funcionais com este round divertido e desafiante!

Round 4

4:00

Kickboxing

Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.

Round 5

4:00

Lunge

A outra metade da base de um treino da parte inferior do corpo: Lunges. Além da ativação muscular, este round procura também melhorar a tua estabilização e alinhamento corporal.

Round 6

4:00

Muay Thai

Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.

Round 7

4:00

Core & hips

Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!

Round 8

4:00

Speed & power shots

Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.

Round 9

4:00

Recovery

É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.

Boxing

Kickboxing

Muay Thai

Speed & Power

Força

Meditação

A experiência BHOUT

A experiência mais completa e divertida.

45 minutos de HIIT, 9 rounds de desportos de combate, exercícios de força e meditação. Tu, o saco, música e luzes em total sincronia. Pronto para este round?

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O que torna o BHOUT tão único?

O que torna o BHOUT tão único?

A experiência BHOUT foi criada com base em evidências científicas nas áreas de psicologia, nudging e game design. Tudo no clube, do layout à música e à forma como o treinador interage contigo, foi projetado para te fazer sentir bem, motivado e energizado.

Qual é o horário das sessões?

Qual é o horário das sessões?

Podes esperar até 12 sessões de BHOUT por dia em cada BHOUT Club.

Nos dias de semana, as sessões começam às 7h até às 21h30. Nos fins de semana, temos 4 sessões no sábado de manhã, a partir das 9h às 12h, e 3 sessões no domingo de manhã, a partir das 10h às 12h.

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Que tipo de sessão oferecem?

Que tipo de sessão oferecem?

A experiência do BHOUT Club é uma atividade em grupo que consiste em 45 minutos de combate (boxe, kickboxing, muay thai) contra o nosso saco de boxe. Cada sessão inclui 9 rounds de cardio de desportos de combate alternados com exercícios de força. Tudo flui com um sistema de luzes e músicas personalizadas, projetado para aumentar a motivação durante o treino. Serás sempre apoiado e motivado por um dos nossos Coaches.