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Boxing
Kickboxing
Muay Thai
Speed & Power
Strength
Meditation
The BHOUT Experience

A experiência mais completa e divertida.

45 minutos de HIIT, 9 rounds de desportos de combate, exercícios de força e meditação. Tu, o saco, música e luzes em total sincronia. Pronto para este round?
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Training type
BHOUT Rounds
Full
Upper
Lower
Descobre os nossos rounds.
Todos os principais padrões de movimento de força - Push, Pull, Squat, Lunge e Core & Hips - são trabalhados numa ordem sequencial. Esta sessão estimula todo o corpo num único treino. O treino de força perfeito, que serve de base para exercícios mais específicos.
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.
Round 3
4:00
Push & Pull
Round 3
4:00
Push & Pull
Supera-te com press e pull dinâmicos, com exercícios como a remada e chest press. Trata-se de um round equilibrado de push-pull para um trabalho de força completo da parte superior do teu corpo.
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.
Round 5
4:00
Squat & lunges
Round 5
4:00
Squat & lunges
É hora de ativar os maiores grupos musculares do teu corpo. Agachamento e lunge formam a base do movimento humano. A repetição é fundamental, mas o ritmo é o teu.
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.
Descobre os nossos rounds.
Push & Pull como nunca o fizeste antes. Transforma as tuas costas, peito e abdominais. Ganha força na parte superior do corpo e supera-te.
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.
Round 3
4:00
Push
Round 3
4:00
Push
Vamos focar-nos na força da parte superior do corpo, começando com alguns movimentos que te farão ativar o peito, os ombros e o tríceps.
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.
Round 5
4:00
Pull
Round 5
4:00
Pull
Costas, bíceps e antebraço são os principais grupos musculares deste round. Segue o som da batida e desafia-te para mais uma repetição!
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.
Descobre os nossos rounds.
O agachamento e o lunge são os movimentos fundamentais que vais dominar neste treino. Trabalha as pernas, glúteos e abdominais, grandes grupos musculares que te fazem queimar muitas calorias.
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Prepara-te para te animares! Ativa os principais grupos musculares e aumenta tua frequência cardíaca para mais um jogo BHOUT. Estes momentos energizam-te para os próximos rounds.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Inicia o primeiro round de cardio com a "doce ciência do boxe". Deixa os punhos voarem enquanto aumentas a tua frequência cardíaca neste round.
Round 3
4:00
Squat
Round 3
4:00
Squat
Nascemos para agachar - é o movimento humano mais fundamental. Ativa a parte inferior do corpo e prepara-te para intensificar os teus movimentos funcionais com este round divertido e desafiante!
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Adiciona pontapés para um novo nível de experiência cardiovascular. Os grandes grupos musculares nas pernas aumentam o gasto de calorias... e a diversão.
Round 5
4:00
Lunge
Round 5
4:00
Lunge
A outra metade da base de um treino da parte inferior do corpo: Lunges. Além da ativação muscular, este round procura também melhorar a tua estabilização e alinhamento corporal.
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Mostra do que és capaz com "a arte dos oito membros". Adiciona cotovelos e joelhadas à mistura. Golpes variados significam mais trabalho para o cérebro, mantendo-o saudável. Lembra-te: És sempre tu contra ti mesmo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Um último round de força para ativar os teus músculos estabilizadores: core & hips. Por esta altura deves estar apenas a divertir-te e a sentires-te super bem!
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna entre minutos de Speed e Power, terminando com 1 minuto livre, onde podes mostrar o teu arsenal: pontapés, socos, joelhos, cotovelos... Este é o round mais intenso: lembra-te de respirar e de gerir o esforço.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
É hora de voltar para o aqui e agora. Relaxa o teu corpo e mente com o último round de BHOUT e desfruta de alguns minutos de descompressão total.
Luzes BHOUT
Entra em flow com um sistema de luzes único.
As ondas de cor e luz estão intencionalmente sincronizadas com a música em todos os estágios da sessão BHOUT.
Bhout Bag Yellow
Bhout Bag Orange
Bhout Bag Red
Bhout Bag Green
Bhout Bag Light Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
Música BHOUT
Dá golpes ao ritmo da música.
Os sets BHOUT são cuidadosamente misturados com a melhor música para que entres no ritmo com a melhor energia e força.
Descobre as nossas playlists exclusivas na BHOUT.FM
Cardio Warm-up
Light Yellow Music
Strength Warm-up
Light Blue Music
Boxing
Yellow Music
Kickboxing
Light Orange Music
Muay Thai
Orange Music
Speed & Power Shots
Red Music
Strength
Blue Music
Recovery Stretching
Green Music
Recovery Meditation
Purple Music
Gamificação BHOUT
Ganha medalhas pela tua performance. Compete e supera-te.
‍Cada sessão de BHOUT é um jogo que começa com pontuação zero. Os Bhouters jogam para se superarem a cada sessão.
BHOUT em números
12
Sessões por dia (até)
60
K
Sessões concluídas
36
M
Calorias queimadas
60
M
Strikes dados
Comunicação BHOUT
Comunicação inspiradora e energizante.
A nossa fórmula exclusiva de comunicação dos coaches faz com que cada Bhouter se sinta apoiado e energizado individualmente por um amigo na sala.
Unidade de processamento AI
Conecta todos os sensores BHOUT e a visão computacional 3D e transforma-os em dados exclusivos, como nunca antes visto.
Visão computacional
Um personal trainer a observar cada movimento. A visão computacional BHOUT identifica cada soco, pontapé, golpe de cotovelo ou joelho no saco. Chega de adivinhar, começa a saber.
Sensores do saco
Quão forte és? Vários sensores distribuídos ao longo do corpo do BHOUT Bag calculam a potência de cada golpe. Concentra-te em ficar mais forte, nós damos-te os dados.
Estação de ancoragem
Uma balança na estação de ancoragem garante o controlo da água que compõe o centro do saco. Para competires contra ti mesmo ou contra outros, é preciso primeiro nivelar o campo de jogo.
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